멀리, 그리고 빠르게 달려볼까요?

1. 런닝 레슨 소개

런닝 레슨은 아래와 같은 분들께 강추 드립니다!

- 런닝으로 다이어트를 하고 싶으신 분

- 꾸준히 런닝하지만 실력 향상이 없으신 분

- 런닝을 할때마다 각종 부상에 시달리시는 분

- 공무원 체력시험을 대비하고 싶으신 분

- 아마추어 마라톤 대회에서 입상하고 싶으신 분

세심어린 피드벡으로 런닝 실력 향상을 도와드리겠습니다

2. 레슨 커리큘럼

*회당 90

( 1 ) 런닝 기초반

런닝에 대한 전반적인 기초를 알려드리고 아낌없이 피드벡해드립니다.

*기본이론 : 호흡/자세/주법/페이스/근육사용법

*실습 : 이론 접목과 맞춤형 피드벡

*보강운동 : 하체강화

( 2 ) 런닝 집중반(2회차 이상)

런닝 초심자에서 벗어나서 중급자로 나아가기 위한 클래스입니다. 기초반과 달리 구체적인 실력 향상 방법과 목표에 맞는 훈련이 추가됩니다.

*이론 : 기본/롤링/드라이브/VO2MAX/젖산역치

*런닝프로필 작성 및 과학적인 훈련 프로그램 제공

*실습 : 파틀렉/인터벌

*보강운동 : 하체강화/코어강화/피치훈련

( 3 ) 런닝 실력반(4회차 이상)

중급자 이상의 클레스로서 아마추어 마라톤 대회에서 입상을 원하시는 분, 슬럼프를 극복하고 런닝 고수가 되고 싶으신 분, 보다 빠른 달리기를 하고 싶으신 분들께 추천하는 클레스입니다. 식단관리부터 산악구보, 코어강화 운동 등 보다 전문적이고 폭 넓은 보강운동들이 기다리고 있습니다.

*이론 점검

*런닝프로필 작성 및 과학적인 훈련 프로그램 제공

*훈련일지 작성 및 점검

*페이스 설정 및 대회전략 구성

*영양계획 구성 및 피드벡

*실습 : 인터벌/산악훈련

*보강운동 : 런닝보강운동/상체강화운동/헬스 트레이닝/순환운동